Turbulensi Pesawat Bikin Cemas dan Panik, Ini Cara Mengatasinya
Mengalami turbulensi saat berada di pesawat sering kali menjadi momen yang menegangkan bagi banyak penumpang. Guncangan tiba-tiba yang membuat pesawat terasa bergoyang dapat memicu kecemasan, bahkan bagi mereka yang sering bepergian dengan pesawat. Namun, turbulensi adalah bagian normal dari penerbangan, dan ada berbagai cara untuk mengatasinya.
Berikut ini adalah beberapa tips dari para pramugari profesional untuk membantu Anda tetap tenang saat menghadapi turbulensi.
Turbulensi Adalah Hal Normal
Menurut Laura Nottingham, seorang pramugari Delta Air Lines, pesawat telah dirancang khusus untuk bisa melewati turbulensi dengan aman. Pilot yang mengendalikan pesawat juga merupakan profesional terlatih yang memiliki pengalaman dalam menangani berbagai kondisi penerbangan. Mengetahui fakta ini dapat membantu mengurangi ketakutan berlebihan saat turbulensi terjadi.
Yulanda Armstrong, pramugari dari Eastern Airlines, menambahkan bahwa memahami penyebab turbulensi CERDAS4D seperti perubahan suhu udara atau angin, dapat membantu mengurangi rasa takut. Dengan memahami bahwa turbulensi adalah hal yang normal, kita bisa mengubah persepsi kita dari “takut” menjadi “mengantisipasi”.
Latihan Pernapasan untuk Menenangkan Diri
Pramugari Doménica Jiménez berbagi pengalaman pribadinya dalam menghadapi kecemasan selama penerbangan. Ia menyarankan untuk melakukan pernapasan perlahan dan terkontrol sebagai cara efektif menenangkan diri. Teknik pernapasan dalam seperti menarik napas dalam-dalam selama empat hitungan, menahan selama empat hitungan, lalu menghembuskan perlahan dapat membantu mengurangi kecemasan secara signifikan.
Beberapa maskapai bahkan telah menyediakan program meditasi dalam sistem hiburan mereka untuk membantu penumpang merasa lebih tenang selama penerbangan. Menggunakan headphone dan memutar suara alam atau panduan meditasi juga bisa menjadi pilihan yang sangat menenangkan.
Alihkan Perhatian Anda
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan adalah dengan mengalihkan perhatian. Membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau berbicara dengan teman perjalanan dapat membantu mengalihkan pikiran dari rasa cemas.
Memilih film komedi atau buku ringan bisa membantu meningkatkan suasana hati. Jika Anda bepergian sendiri, Anda bisa mencoba mengobrol dengan pramugari. Mereka terbiasa menangani penumpang yang takut terbang dan dapat memberikan kenyamanan serta informasi yang meyakinkan.
Tetap Gunakan Sabuk Pengaman
Banyak orang mungkin tidak takut dengan turbulensi, tetapi lebih khawatir mengalami mual akibat pergerakan pesawat. Untuk itu, penting untuk tetap menggunakan sabuk pengaman selama duduk di kursi. Ini tidak hanya untuk keselamatan tetapi juga memberikan rasa aman secara psikologis.
Pramugari selalu menyarankan agar penumpang mengenakan sabuk pengaman setiap saat selama penerbangan, bahkan ketika lampu indikator sabuk pengaman sedang mati. Hal ini untuk mencegah cedera saat turbulensi mendadak terjadi.
Baca juga:Tak Perlu ke Eropa untuk Belanja Mewah, Malaysia Super Sale 2025 Tawarkan Diskon hingga 80 Persen
Pilih Tempat Duduk yang Stabil
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan turbulensi, memilih tempat duduk yang lebih stabil bisa menjadi solusi. Tempat duduk di dekat sayap pesawat cenderung merasakan guncangan lebih sedikit dibandingkan bagian belakang pesawat. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman bagi penumpang yang cemas.
Selain itu, duduk dekat jendela dan memandang ke luar juga bisa memberikan rasa tenang bagi sebagian orang, terutama saat melihat langit cerah dan awan yang indah.
Konsumsi Makanan Ringan dan Hindari Kafein
Mengonsumsi makanan ringan sebelum dan selama penerbangan dapat membantu menstabilkan kondisi tubuh dan mengurangi rasa mual. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memperparah dehidrasi dan kecemasan.
Minumlah air putih secara teratur dan siapkan camilan seperti kacang-kacangan atau biskuit untuk menjaga tubuh tetap bertenaga.
Berkonsultasi Sebelum Terbang
Jika rasa takut atau panik Anda cukup parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan penerbangan. Beberapa orang dengan gangguan kecemasan mendapatkan resep obat penenang ringan untuk digunakan saat terbang.
Namun, penggunaan obat sebaiknya tetap dalam pengawasan medis dan bukan solusi jangka panjang. Latihan relaksasi dan terapi perilaku kognitif juga bisa sangat membantu untuk mengatasi fobia terbang.
Penutup
Turbulensi pesawat memang bisa membuat cemas, tetapi bukan sesuatu yang berbahaya. Dengan memahami bahwa turbulensi adalah hal wajar, mempercayai profesionalisme kru pesawat, dan menerapkan teknik-teknik relaksasi, Anda dapat merasa lebih aman dan tenang selama penerbangan.
Pramugari dan pilot sudah terlatih untuk menangani kondisi ini, dan Anda pun bisa mengatasi ketakutan dengan strategi yang tepat. Nikmati perjalanan Anda dengan nyaman, dan ingat bahwa di balik awan, selalu ada langit yang tenang.
